各地で猛烈な暑さが続いています。お体の調子を崩されていませんか？

テレビでも熱中症に注意して下さい、屋外での活動には十分気をつけて下さいと言われていますが具体的にはどのようにすれば良いのでしょうか。

今日は水分の取り方について紹介します。

1) 喉が渇く前に水分をとりましょう。喉の渇きを感じる頃にはすでに体内の水分は不足しています。

2) 効果的な水分を。お水をとるのはもちろん、たくさん汗をかくときはスポーツ飲料や経口補水液が有効です。アルコールは排泄するのに多くの水分が必要になるので逆効果です。

3) 一度にたくさんより適時に適量。一度にたくさん飲んでも吸収するのには限度があります。起床時、外出前、活動時、入浴後などタイミングよく回数を多く摂取しましょう。

血中の水分量が低下すると、血液の流れが悪くなり熱中症による脱水以外にも様々な深刻な症状があらわれます。特に高齢者の方はご注意下さい。